Las personas tendemos a olvidar algunas cosas, pero como profesional del sector hipotecario e inmobiliario esto puede provocar problemas, ¿imaginas mostrar una vivienda y decir un precio mucho menor?. Cometer errores y olvidar cosas le puede pasar a cualquier persona, pero como bróker hipotecario o asesor inmobiliario no puedes olvidar datos importantes. En esta entrega de blog te compartimos algunos ejercicios y trucos que te ayudarán a mejorar tu memoria y por ende a ser más productivo.
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Dormir bien
A menudo olvidamos a nuestro cerebro y no le ponemos atención como al resto del cuerpo, tenemos hábitos como el dormir pocas horas que son sumamente dañinos para el correcto funcionamiento del cerebro. Procura dormir de 7.5 a 9 horas por la noche con un sueño real. Te sugerimos tener un horario de sueño regular para que tu cuerpo se acostumbre, evita tomar café y alimentos pesados al menos 2 horas antes de dormir.
Reír a menudo
La risa es medicina porque involucra al cerebro de múltiples maneras, libera serotonina y te hace sentir mejor. Detecta las cosas que te hacen reír, escucha bromas, intenta descubrir el doble sentido de las cosas, hacer esto involucra al cerebro y mejora la creatividad.
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Planificar tareas
Para ser más productivo lo ideal es tener una planificación de tus actividades diarias, realiza un cronograma con todo lo que debes hacer y organízalo por día y horas, esto te ayudará a gestionar tu tiempo de manera más efectiva, no olvides incluir descansos de 10 a 15 minutos para estirar las piernas y despejar la mente.
Apartar el celular
El celular es el principal distractor en la actualidad, cuando ejecutes una actividad que no tenga que ver con él, ponlo lo más lejos posible para que no escuches las notificaciones y si tienes un smartwatch quítatelo también así evitarás estar pensando en que te llego un mensaje. Esos segundos y minutos de distracción te serán de mucha ayuda, además te ayudarán a mantener la concentración, ser más productivo y mejorar tu memoria.
Alimentos que mejoran la memoria y la concentración
Llevar una alimentación equilibrada tiene beneficios para todo tu cuerpo, pero existen alimentos que se caracterizan por ayudar a la memoria y a la concentración como:
- Nueces, estas impiden el declive cognitivo y mantienen la mente despierta, además mantienen el buen funcionamiento del corazón.
- Salmón, el alto contenido en omega-3 garantiza el correcto funcionamiento del cerebro y lo llevan a su máximo rendimiento.
- Aguacate, este es rico en grasas monoinsaturadas, lo que favorece al cerebro y al corazón.
- Chocolate, si te gustan los dulces probablemente este sea tu favorito y debes saber que su consumo moderado despierta la parte cognitiva del cerebro y mejora el estado de ánimo, eso si no olvides que debe de ser negro.
- Plátano, este es rico en potasio, por lo que es excelente para reponer fuerzas después de hacer ejercicio físico y mental. Cuando te sientas cansado y notes que estás perdiendo la concentración puedes comer esta fruta y verás que pronto recobrarás las fuerzas.
Práctica algún deporte
El ejercicio físico, en especial el cardiovascular, como caminar, andar en bicicleta o nadar, aumenta la cantidad de oxígeno que llega al cerebro y reduce el riesgo de padecer diabetes, así como enfermedades cardiovasculares. Hacer ejercicio reduce el estrés y mejora la función química que ocurre dentro de tu cerebro.
Para algunas personas escuchar música es un gran potencializado para lograr concentrase, procura que sea instrumental, de lo contrario el sonido y la letra de las canciones podrían distraerte. Mantén tu mente activa, no dejes de aprender y actualizarte, tomar cursos y capacitaciones regularmente contribuye a que tu cerebro esté trabajando y memorice las cosas más fáciles.
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